
Супы
1. Постный овощной суп-пюре
1. Ингредиенты:
- 25 грамм риса;
- 50 грамм картофеля;
- 50 грамм гороха[1];
- 50 грамм капусты[2];
- 50 грамм моркови;
- 50 грамм свеклы;
- 50 грамм цветной капусты;
- 50 грамм репы или топинамбура;
- 2-3 крупных зубчика чеснока;
- 50 грамм свежих шампиньонов[3];
2. Приготовление супа-пюре:
Всё отвариваешь вместе в 2-х литрах воды. Никакой соли!
После того, как все овощи сварятся, выкладываешь их из кастрюли, а бульон увариваешь до тех пор, пока его не останется всего 0,5 литра!
Немного остужаешь бульон, ложешь (или кладёшь) в него обратно варёные овощи и всё перемалываешь блендером до образования однородной массы.
3. Употребление супа-пюре:
- Суп-пюре употребляешь вместе с "Салатом для похудания"[4].
- Суп-пюре делишь на две части и употребляешь вместе со 2-м и 3-м приёмом в пищу "Салата для похудания"
- Суп-пюре можно приготовить заранее, с вечера. Принимать в пищу предварительно разогрев. Лучше – в микроволновке.
______________________________________________________________________________________________________________________
[1] – Горох лучше брать свежий. Но, можно и консервированный в том же количестве. Если будешь использовать сухой, то берёшь в два раза меньше по весу и предварительно замачиваешь его в течении суток в воде;
[2] – Капусту лучше использовать белокачанную, но можно и краснокачанную. Как свежую, так и квашеную;
[3] - Если будешь использовать консервированные шампиньоны. То берешь в два раза меньше по весу;
[4] – Можно употреблять и как самостоятельное блюдо.
Гаспачо
Андалузийский холодный суп
Попробовав однажды в Испании блюдо под названием «Гаспачо», мне захотелось приготовить его дома. В поисках рецепта перелопатив всю имеющуюся в моём распоряжении кулинарную литературу и кулинарные сайты, я набрал более полутора тысяч «традиционных» рецептов «Гаспачо».
Проанализировав их все, я пришёл к следующим четырём выводам:
Вывод первый – и в Испании, и в Андалузии столько «традиционных» рецептов «Гаспачо», сколько хозяек на всех андалузийских и испанских кухнях!
Вывод второй – в состав гаспачо входят основные и дополнительные ингредиенты.
Основными ингредиентами считаются свежие помидоры (примерно 40% от веса), свежие огурцы (примерно 30% от веса) и мякоть свежего сладкого (зелёный и/или жёлтый, и/или оранжевый, и/или красный - в любом соотношении между собой) перца (примерно 30% от веса).
В обязательном порядке добавляют свежевыжатый сок лимона или лайма (примерно 2 столовых ложки на 1 килограмм овощей) или бальзамический уксус (примерно 1 чайная ложка на 1 килограмм овощей).
Кроме того добавляют растительное, как правило, оливковое масло в соотношении к весу овощей 1:10.
Что касается дополнительных ингредиентов, то тут всё зависит от вкуса, фантазии и кулинарных пристрастий и/или традиций тех, кто готовит этот суп или тех, для кого его готовят.
Соотношение между весом основных и дополнительных ингредиентов колеблется в зависимости от вкуса, фантазии и кулинарных пристрастий и/или традиций тех, кто готовит этот суп или тех, для кого его готовят от 5:1 до 7:1.
В качестве дополнительных ингредиентов могут использоваться;
- репчатый лук - белый, жёлтый, красный или фиолетовый;
- лук порей;
- зелень (укроп, петрушка, сельдерей, мята, дандур или портулак, базилик, киндза, тархун или эстрагон, шпинат или щавель, майоран, чабер, чабрец, молодая крапива и молодая полынь и другие);
- перец чили;
- каперсы;
- оливки и/или маслины;
- чеснок, как свежий, так и маринованный;
- свежая морковь;
- свежая свекла;
- свежие фрукты (яблоко, груша, цитрусовые, ананас, банан и другие);
- свежие или мороженые ягоды (клубника, малина, ежевика, черника, голубика, смородина, вишня и другие);
- мякоть авокадо;
- фруктовые и/или ягодные соки;
- виноградное вино;
- пиво;
- йогурт;
- свежие яйца;
- хлебный мякиш (как правило, белый);
- варёные крупы (каши), как то: рис, перловка, саго и другие, кроме гречки, которую испанцы в пищу не употребляют;
- а также всё, на что хватит вкуса, фантазии и кулинарных пристрастий и/или традиций тех, кто готовит этот суп или тех, для кого его готовят.
- соль, специи и пряности – по вкусу.
Вывод третий – гаспачо подают к столу и употребляют в пищу, как правило, с сухариками.
Сухарики могут быть из белого, серого или чёрного хлеба.
Сухарики могут быть просто сушёными, а могут быть поджаренными, причём, разной степени поджаренности.
Сухарики могут быть пресными, а могут быть солёными и/или перчёными.
Способов и рецептов приготовления этих сухариков столько, насколько хватит вкуса, фантазии и кулинарных пристрастий и/или традиций тех, кто готовит этот суп или тех, для кого его готовят. Единственное общее: сухарики делают кубической формы размером от полутора до трёх сантиметров.
Вывод четвёртый – гаспачо подают на стол и употребляют в пищу в очень охлажденном виде, иногда даже со льдом.
Готовят гаспачо очень просто:
- у помидоров удаляют плодоножки и кожицу;
- у огурцов полностью срезают шкурку;
- у сладкого перца вырезают плодоножки и удаляют семена, используют только
мякоть;
- все ингредиенты измельчают в блендере до образования однородной жидкой
пульпы;
- суп очень хорошо охлаждают и подают на стол с сухариками.
Готовя гаспачо для себя, я придерживался принципа, что кулинария, это - не сколько слепое следование чьим-то чужим готовым рецептам, а – импровизация.
Экспериментируя примерно с неделю, я несколько руссофицировал методику и рецептуру приготовления гаспачо:
- помидоры, очищенные от кожицы – 1 килограмм, лучше всего, по моему вкусу, подходит сорт «Бычье сердце», он крупный и очень сочный;
- огурцы (лучше всего сорта «Нежинский»), очищенные от кожуры – 700 грамм;
- мякоть сладкого перца, зелёного, жёлтого, оранжевого и красного - по 200 грамм каждого, всего – 800 грамм;
- репчатый красный и/или фиолетовый лук – 100 грамм;
- свежий чеснок – 25 грамм;
- свежая морковь – 150 грамм;
- свежая свекла – 150 грамм;
- зелень: укроп, петрушка, мята-мелисса и щавель – по 25 грамм, всего – 100 грамм;
- мелко натёртый хрен – 25 грамм;
- свежевыжатый лимонный сок – 4 столовых ложки;
- свежевыжатый яблочный сок (лучше всего из сорта «Антоновка») – 200 грамм;
- домашняя сметана – 250 грамм.
Всё вышеперечисленное тщательно измельчается в кухонном комбайне до получения однородной пульпы и взбивается. После чего на несколько часов ставится в холодильник для охлаждения до температуры, примерно, +2-+5Сº.
Сухарики я делаю из чёрного ржаного хлеба.
Нарезаю хлебную мякоть кубиками по 2 сантиметра и с солью поджариваю, постоянно перемешивая на сковородке с добавлением небольшого количества рафинированного подсолнечного масла до появления на сухариках поджаристой корочки.